[...] 10x40kg Wznoszenie na palce stojąc ze sztangą 10x60kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg Planuje dziś jeszcze skoczyć na basket XD Nie wiem czy to dobry pomysł bo dzisiejszy trening tak mi podkręcił temperature ciała że do teraz czuje sie jak w saunie, do tego nogi i prostowniki są ostro przeorane i dziwnie się czuje xD Ale walne przed jakies [...]
16.08.2013 DNT Miał być DT, ale przyszedł @ ;-) trening więc przekładam na niedzielę - ciężko by mi było robić trening nóg przez te dwa pierwsze dni. Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, brokuły Płyny: 3l wody, mięta, herbata zielona 1. owsianka z jajami, bananem i wiórkami kokosowymi 2. ciecierzyca z jajem, bananem [...]
U mnie z pompowaniem ostatnimi czas średnio było nawet na treningu biceps klata stąd dziś pozytywne zaskoczenie :) Jutro będe trenował nogi, dam troche więcej kcal pewnie bo głód mnie męczy dziś przeokrutnie a i tak jednak wyszło 100kcal więcej niz napisalem wyzej. Interwały rozkładam na 2 razy, zrobiłem przed chwila 10 min interwałów 1:1 na [...]
[...] :-)) Wszystko generalnie poszło ok, tylko w tych sztangielkach do czoła coś bolą mnie łokcie, no i ogólnie to ćwiczenie jest dla mnie bardzo ciężkie. :-? A zaraz mykam na trening nóg, dołożyc obciążenia w przysiadzie. 8-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccc6728d478c40398057a03fde574daa.png ...a dzisiaj na obiedzie byłam u babci i olaboga nieźle [...]
[...] HAM + ćwiczenia na kręgosłup x2 Bez GPP, nie chciałam sie jeszcze dobijać, jutro mam nadzieję już będę w pełni zdrowa. :-)) Wszystko generalnie poszło ok, tylko w tych sztangielkach do czoła coś bolą mnie łokcie, no i ogólnie to ćwiczenie jest dla mnie bardzo ciężkie. :-? A zaraz mykam na trening nóg, dołożyc obciążenia w przysiadzie. 8-) MISKA
05.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/pcjw.png Opis: Menu: Dzisiaj w sprawach zawodowych we Wrocławiu. Chciałem się umówić na trening pod okiem Snes’a, ale wiedziałem że pytając dzień wcześniej nic z tego nie wyjdzie. Dlatego też dzisiejszy trening nóg przechodzi na jutro. Myska wzorcowa, pomijając [...]
Ok takze przez piątek, sobotę i niedziele coś mi sie działo z zoladkiem, strasznie mnie klulo i niewiem co było grane ale juz wczoraj znowu był trening nóg takze myśle ze zaczyna wszystko powoli wracać so normy. Trening z wczoraj, dzisiaj i prawdopodobnie reszty tygodnia wkleje w weekend ponieważ moj MacBook odmówił mi wczoraj posłuszeństwa i [...]
[...] wysoka. 1/2/3/4/5 <- Pierwsza seria 1/2/3/4/5 <- Druga seria 1/2/3/4/5 <- Trzecia seria Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 25 min bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: Zmachało mi nogi, aż diabli! }:-( Zamierzam dojść do 5 drabinek. Ciężki trening nóg. Poprzedni plan o [...]
Wczoraj trening nóg i ładowanie węglami po chorobie :P Dzisiejszy trening klata biceps miodzio. Pierwszy raz w życiu po treinngu zdjąłem koszulke i byłem zadowolony z tego co widze :D Klatka na pompce wypchana konkretnie łapki mocno spompowane i wszystko jakoś tak wyglądało "atletycznie". Jest coraz lepiej :) Jeszcze dopalić sadła i bedzie git. [...]
na bogato, silne zapałki;-) }:-( Po siadach zawsze puls masakra.Zrobilem raz taki trening nog 10 seri frontow 80 kg po 10 powtoren i 10 seri mcpn 60 kg sztanga laczone. Przerwy po minuta po 3 seri mialem dosc ale po 7 wrocily sily trening masakrycznie intesywny do 40 minut chyba sie wtedy zmiescilem @-) ale miedzy seriami sie kladlem na podloge. [...]
Trening 25 min bieganie rano na czczo Suplementacje jaka cały czas stosuje to TCM i Beta Alanina :-) Dodatkowo doszly jeszcze aeroby w formie spinaczki górskiej i odrazu trening nóg %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-20 15:22:57
DZIEŃ 23 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/838/4ku7.png 2. TRENING Oj mocno i ciężko dzisiaj było. Jak co piątek trening nóg. Wykroki mnie zabijają, ale nie poddaje się :) Po treningu bieżnia i szybki marsz. Dzisiaj dołożyłem 5 minut, żeby całkowicie wykończyć nogi. Jest moc :) [...]
[...] chodziłem moim zdaniem sprzęt jest o wiele lepszy, daje dużo więcej opcji przetrenowania mięśni. I właśnie ze względu na tą zmiane będe musiał minimalne zmodyfikować mój trening. Myśle że jakiś ogromnych zmian nie będzie ale napewno bede zmuszony zamienić wycisk na suwnicy na hack siady na maszynie, modlitewnik maszyne na zwykły modlitewnik, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W co grasz? Przedemną jeszcze trening nóg ale jeśli kolega dzisiaj będzie miał trening bokserski to sie z nim zabiore bo nogi odmawiają posłuszeństwa %-) Jakich butów Ozzy?
A wiec zacznę test zacząłem od mesomorpha w sob na trening nóg nazwa supla (ile porcji) : Mesomorph , 1 porcja - pompa 6,5/10 : po 2 ćwiczeniu już była masakra jednak kolejna porcja np dziisaj już tak nie działała trzeba na pewno zwiekszyć dawkę - pobudzenie: 5/10 hmm tutaj się troszeczkę zawiodłem bo pare razy zdarzało mi się ziewać na treningu [...]
Jak wcześniej pisałem dzisiaj poleciał ostatni trening nóg, czyli samo pompowanie bez ciężkich ćwiczeń. Potem trochę pozowałem, według Adama nie jest źle, ale trzymam jeszcze sporo wody (z ostatniego posiłku wylatuje twaróg). :-P Całość treningu zajęła mi ok. 40min i musiałem czekać na chłopaków. %-) Przed treningiem 2 porcje Agmatyny. Trening: [...]
[...] więcej wody trzeba co za tym idzie dłużej jestem najedzony. Dziś rano poszło 90 min cardio / cięzko mi było wstać wczoraj kurs dał mi ostro w dupę ;/ jak narazie siedzę jak zombie hehe i czekam na posiłek i cisnę na trening zrobić przedostatni trening nóg bo we wtorek jeszcze je lekko dziabnę 1 ćwiczeniem ( 3 ćwiczenia super seria ) :D
[...] ok ale nadal podtrzymuje, ze nie lubie robic brzuszkow Komentarz: Uwielbiam cwiczyc barki :-PP Mam ostatnio lekka obsesje na ich punkcie, podoba mi sie, jak sa napiete po treningu, tylko co z tego, jak po chwili znowu robia sie z nich miekkie placki. Najchetniej bym je katowala dzien w dzien }:-( Czego szczerze nienawidze to tempo3030 %-) [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
